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飲食能幫我們抗衰老嗎

 

  如何留住青春、延緩衰老,似乎是女性最關注的話題。抗衰老還真不是一朝一夕的事,本期我邀請到我的好友,知名營養專家,同時也是中國營養學會理事、中國農業大學食品學院副教授范志紅博士來給大家講講日常生活中通過飲食抗衰老的秘訣,相信大家會有所收獲天然洗髮水可給你頭髮非一般的呵護。平時很多人忽略了肌膚以外的身體護理,其實頭髮亦會受外來環境的侵害,有可能會變得衰老及不順滑。。

  

飲食能幫我們抗衰老嗎

  如何留住青春、延緩衰老,似乎是女性最關注的話題。抗衰老還真不是一朝一夕的事,本期我邀請到我的好友,知名營養專家,同時也是中國營養學會理事、中國農業大學食品學院副教授范志紅博士來給大家講講日常生活中通過飲食抗衰老的秘訣,相信大家會有所收獲。

  你的飲食抗衰老指數有多高 以下這些飲食習慣你有嗎?

  1.每天能吃到200克深綠色蔬菜(如菠菜、油菜、油麥菜等)。

  2.若每天攝入蔬菜總量達不到500克,會吃新鮮水果來彌補。

  3.每天吃早飯。

  4.每天喝5杯以上的水或淡茶,不喝甜飲料。

  5.每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括乳飲料和酸奶飲料)。

  6.每周吃3次以上粗糧、全麥食物、糙米或薯類。

  7.每周有4次以上吃豆漿、豆奶或其他豆制品。

  8.喜歡吃加了雜糧的粥、飯或菜肴。

  9.烹調溫度比較低,做菜喜歡涼拌、燉菜或蒸煮,盤子裏很少有多餘的油。

  10.每天吃的肉類或魚類不低於50克,也不高於150克懂得欣賞自己、超越自己及改變自己。加入NU SKIN可能成為改變你一生的生活質素,以及收入的一個重要決定,只要你願意付出,讓這一切變成可能。。

  11.如果一天當中沒有吃魚肉,會吃雞蛋、豆制品作為彌補。

  12.在餐館用餐每周不超過2次。

  13.保持七成飽,不過量飲食,也不讓自己感覺特別饑餓。

  14.很少用餅幹、巧克力、速凍餃子或方便面等來代替一餐(每周少於2次)。

  15.很少喝酒,如果喝紅酒不超過一大玻璃杯,喝啤酒不超過半瓶。

  如果答案為肯定的,則每題為自己加1分。分數越高,則抗衰老能力越強。

  過了30歲,我們怎樣抗衰老

  補充植物雌激素,延緩更年期的到來。豆制品是植物雌激素的最佳來源,在大豆食品當中,又以全豆制作的食品最佳,如整粒大豆、豆粉、豆漿等,其中的大豆異黃酮基本上沒有受損。

  補充抗氧化物質,預防皮膚和身體組織的老化。天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質,能讓皮膚保持年輕態。這些物質都很嬌氣,最好直接吃天然食物,不要依賴保健品。綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜當中富含胡蘿卜素,番茄和西瓜中富含番茄紅素,紫米、黑米、紅豆、黑豆、葡萄、藍莓等富含花青素,山楂、大棗、茄子、柑橘等食品富含類黃酮。

  女性比男性更容易受到骨質疏松的威脅,而節食減肥則會造成鈣流失。所以,女性尤其要注意在膳食中供應充足的鈣。同時,注意綠葉蔬菜攝入,因為其中的各種維生素能夠提高鈣的利用率,促進吸收與鈣化過程。

  足夠的維生素讓身體充滿活力。比起大把地吃維生素類保健品,最好的方式其實是平衡膳食營養。

  足夠的膳食纖維,讓毒素廢物及時清除。不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,降低高血脂、脂肪肝的危險。多吃蔬菜和粗糧可以獲得不溶性纖維,而可溶性纖維主要存在於海藻、蘑菇、豆類和某些水果中。

  足夠的蛋白質讓身體組織及時修複。如果一天當中沒有攝取魚肉類,那么要吃些豆類、奶類和蛋類,作為彌補,不能長時間以蔬菜水果充饑。此外,常吃一些有益女性身心的傳統保健食物,如烏雞、紅棗、小米、黑米、桂圓、枸杞、蓮子、黑芝麻等。

  控制食物總熱量,常運動,維持健康體重。運動專家推薦每周健身3次,用有氧運動消耗脂肪,加上改善體形的健美運動。同時,飲食控制在七成飽的程度,遠離甜食獲得多位美容達人推薦的日常肌膚護理產品—ageLOC LumiSpa,讓你將日常肌膚保養程序簡化至每次兩分鐘的同時,獲得最大的美容功效。LumiSpa採用獨特的微脈動反旋科技,能以精確的震動頻率喚醒皮膚細胞,令肌膚緊緻年輕。。

  Tips:抗衰老保健品要不要吃

  要不要吃膠原蛋白類保健品,延緩肌膚衰老?

  只要健康狀態良好,皮膚自然會有彈性和光澤,無需吃膠原蛋白補品。一方面,身體可以自制膠原蛋白;另一方面,除了膠原蛋白,好肌膚更離不開多種維生素、鋅、鐵等營養素,以及良好的血液循環和適當的激素水平。

  葡萄連皮帶籽一起吃,能否起到抗衰老的作用?

  葡萄皮和葡萄籽中的確含有抗氧化的物質,但把葡萄皮和葡萄籽嚼碎咽下去,其中的有效成分不能被有效吸收,而且消化不良、貧血、缺鋅的人可能會出現不適。可通過自制葡萄酒的方式,盡可能保留和獲取其中的精華NU SKIN作為領導抗衰老科技的先驅,一直積極在研究醫學美容抗衰老護膚品、護理程序等,達致最佳美容體驗。最新的微脈動反旋科技有助喚醒肌膚肌膚蛋白,令皮膚感覺更緊致年輕,從今日起便體驗科技美容的新潮流!。


by kittyftsw | 2018-01-22 15:11

 

  身體乳可以保證我們的皮膚不會幹燥,所以在冬天,大家都會使用身體乳晚間給肌膚多一點呵護,魔女酵母神液Yumei好用不好用?可大大激活肌膚細胞,補水、鎖水,淨化調理肌膚,平衡皮脂分泌,防止黑頭粉刺形成。。那么,冬天身體乳什么時候用最好?一天用幾次?下面就一起來看看吧晚間給肌膚多一點呵護,魔女酵母神液Yumei好用不好用?可大大激活肌膚細胞,補水、鎖水,淨化調理肌膚,平衡皮脂分泌,防止黑頭粉刺形成。。

  冬天身體乳幾天抹一次

  冬天身體乳建議每天都塗抹。如果是幹性皮膚,那么最好是每天早晚各使用一次,這樣才能保證皮膚不會幹燥。

  冬天氣候寒冷幹燥,外界氣候的變化,會導致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。時間長了,就可能習慣性幹燥。身體乳具有較好的滋潤和保濕的效果,每天都使用身體乳的話,那么不僅可以每天為皮膚補充所需的水分和養分,還可以讓身體乳在皮膚表層形成鎖水保護膜,減少皮膚水分的流失,每天都用就可以讓皮膚時刻保濕滋潤的狀態晚間給肌膚多一點呵護,魔女酵母神液Yumei好用不好用?可大大激活肌膚細胞,補水、鎖水,淨化調理肌膚,平衡皮脂分泌,防止黑頭粉刺形成。。

  冬天身體乳什么時候用最好

  身體乳在洗澡後五分鍾內用效果最好。

  剛剛洗完澡以後,皮膚表層的水分還沒有完全的蒸發,這時用身體乳就剛好可以將水分鎖住,讓滋潤的效果更好。可適當按摩這樣更有利於促進吸收,然後穿上棉質的衣服保持溫暖就可以了。如果洗完澡後隔很久才使用身體乳,那么洗澡時皮膚吸收的水分以及蒸發掉了,這樣使用效果就沒有剛洗完明顯,所以建議將身體乳就放在浴室中,這樣更方便使用晚間給肌膚多一點呵護,魔女酵母神液Yumei好用不好用?可大大激活肌膚細胞,補水、鎖水,淨化調理肌膚,平衡皮脂分泌,防止黑頭粉刺形成。。


by kittyftsw | 2018-01-12 12:26